产后核心肌群与盆底功能障碍

产后核心肌群与盆底功能障碍是指在分娩后，由于核心肌群和盆底肌无力、受伤或协调不良而引起的一系列身体状况。核心肌群包括腹部肌肉、横膈膜、背部肌肉和盆底肌，这些肌肉协同工作，以支撑身体姿势、动作、膀胱与肠道控制以及内脏器官。

在怀孕和分娩过程中，这些肌肉会被拉伸、承受压力，甚至可能受伤。如果未能得到良好恢复，就可能出现功能障碍，影响女性的身体舒适度、日常活动能力及生活质量。

产后核心肌群与盆底功能障碍的症状

症状的严重程度因人而异，可能在分娩后不久出现，也可能在数月后才显现。常见症状包括：

• 腹直肌无力或分离（腹直肌分离）

• 下背部、髋部或骨盆疼痛

• 骨盆下坠感或压迫感

• 咳嗽、打喷嚏、大笑或运动时出现尿液渗漏

• 难以控制排便或排气

• 性生活时疼痛

• 姿势不良或难以有效启动核心肌群

• 活动或运动时力量和稳定性下降

• 核心不稳或无力的感觉

产后核心肌群与盆底功能障碍的原因

多种因素可能导致该问题的发生，包括：

• 怀孕期间腹部及盆底肌群被过度拉伸

• 自然分娩，尤其是产程过长或使用器械助产（产钳/吸引）

• 剖腹产手术影响核心肌群功能

• 荷尔蒙变化导致韧带和肌肉松弛

• 怀孕及产后期间不良的姿势和动作模式

• 缺乏适当的产后复健或运动

• 过早进行高冲击活动或反复提重物

• 多次怀孕

产后核心肌群与盆底功能障碍的影响

若未及时治疗，产后核心与盆底功能障碍可能对身心健康造成长期影响，包括：

• 下背部、骨盆或髋部的慢性疼痛

• 持续性的膀胱或肠道控制问题

• 盆腔器官脱垂

• 运动能力及日常活动能力下降

• 自信心和自尊心降低

• 对性健康及亲密关系造成影响

• 因核心稳定性不足而增加受伤风险

通过早期评估及针对性的复健治疗，如盆底肌治疗和产后核心强化训练，可显著改善症状并恢复身体功能。