什么是肌肉损伤？
肌肉损伤，也称为肌肉拉伤或扭伤，发生在肌肉纤维被过度拉伸或撕裂时。这可能是由于急性创伤、过度使用或不当使用肌肉导致的。肌肉损伤的程度可以从轻微到严重不等，在运动员和非运动员中都很常见。
肌肉损伤的类型
1. 挫伤：
- 由直接冲击或撞击引起，导致肌肉淤伤。
- 例子：一名足球运动员在比赛中与另一名球员碰撞，导致大腿受到强烈冲击。
2. 痉挛：
- 突发的、不自主的肌肉收缩。
3. 延迟性肌肉酸痛（DOMS）：
- 在不习惯或剧烈运动（如股四头肌、小腿肌、肱二头肌等肌群）后，出现的肌肉疼痛和僵硬，通常在运动后数小时至数天出现。
4. 拉伤：
- I级（轻度）：少量肌肉纤维受损。
- II级（中度）：损伤更广泛，涉及更多肌肉纤维。
- III级（重度）：肌肉或肌腱完全断裂。
5. 常见的肌肉拉伤：
- 大腿后侧肌肉拉伤
- 股四头肌挫伤
- 小腿拉伤
- 腹股沟拉伤
- 肩袖撕裂
- 肱二头肌长头撕裂
- 跟腱断裂
物理治疗如何帮助？
- 疼痛缓解
- 减少炎症
- 改善活动能力
- 强化练习
- 教育和建议
- 功能性康复
- 预防策略
- 姿势训练
- 定制治疗计划
