Apa yang Benphysio katakan tentang Plantar Fasciitis?

Plantar Fasciitis adalah keradangan ligamen yang panjang dan nipis yang terletak di bawah kulit pada bahagian bawah kaki anda yang dikenali sebagai plantar fascia. Plantar fascia adalah jalur tisu penyambung ber fibrosa yang tebal yang membentang melintasi lengkungan dari tulang tumit ke pangkal falang proksimal. Secara histologi, plantar fascia menyerupai tendon dan ligamen dengan matriks ekstraseluler yang agak tidak elastik yang terdiri daripada serat kolagen dalam corak berombak atau berlekuk, yang dihasilkan oleh fibrosit yang memanjang terbenam dalam barisan memanjang.

Kami di Benphysio menyediakan perkhidmatan ini di semua cawangan kami di Oval Damansara, Bangsar, Puchong, KL Ampang, Cheras dan Giza KD. Kami pakar dalam fisioterapi tangan untuk merawat masalah tersebut.

Etiologi 

4. Posisi kaki yang tidak normal

• Kaki rata boleh menyebabkan peregangan berpanjangan pada plantar fascia disebabkan oleh kehilangan lengkungan kaki, yang mengakibatkan kerosakan lebih lanjut pada plantar fascia. Di sisi lain, pada pesakit yang memiliki posisi kaki berlengkung tinggi, plantar fascia boleh rosak disebabkan oleh penyerapan hentaman yang lemah akibat kawasan sentuhan tanah yang berkurangan.

5. Kelemahan otot betis

• Kelemahan pada otot peroneus longus dan brevis, flexor hallucis longus dan brevis, dan tibialis posterior semua menyumbang kepada keupayaan yang berkurang untuk mengangkat kaki dalam langkah berjalan dan ketegangan yang meningkat pada plantar fascia.

6. Ketegangan otot betis

• Penilaian julat pergerakan (ROM) mungkin menunjukkan ROM pergelangan kaki yang terhad, menunjukkan ketegangan pada gastrocnemius atau tendon Achilles atau dorsiflexor.

Simptom

Biasanya, pesakit melaporkan rasa sakit tumpul atau berdenyut, yang terlokalisasi di kawasan sekitar permulaan plantar fascia pada tulang tumit. Sakit ini biasanya bertambah buruk dengan langkah pertama di pagi hari. Ia sering menjadi lebih baik dengan aktiviti, tetapi kemudian bertambah buruk apabila aktiviti menjadi berpanjangan atau pada petang setelah berjam-jam berjalan dan aktiviti menanggung berat.

Penilaian Fizikal

4. Penyelarasan berdiri dan langkah berjalan.

• Perhatian khusus harus diberikan kepada penyelarasan tumit belakang dan tengah kaki kerana individu dengan pes planus atau pes cavus berisiko untuk mengalami plantar fasciitis.

5. Palpasi.

• Plantar fascia dan permulaannya pada tulang tumit harus diraba untuk mencetuskan rasa sakit.

6. Ujian Windlass.

• Ini menambah ketegangan pada plantar fascia dan mengunci tulang lengkung longitudinal untuk mencipta balok yang kaku untuk menyokong berat badan sepenuhnya dalam dorongan. Namun, individu dengan pes planus atau jenis kaki rata akan meningkatkan tekanan pada plantar fascia dan menyebabkan keradangan.

Pengurusan Fisioterapi

3. Terapi Manual

• Jururawat boleh menggunakan terapi manual, yang terdiri daripada mobilisasi sendi dan tisu lembut pada otot yang tegang serta plantar fascia, untuk meningkatkan kelenturan anggota badan bawah, mengurangkan sakit, dan meningkatkan fungsi.

4. Regangan Otot Betis

• Latihan peregangan bukan sahaja merupakan strategi rawatan yang berkesan untuk plantar fasciitis, tetapi juga yang paling selamat dan oleh itu, harus sentiasa menjadi rawatan pilihan pertama. Peregangan otot gastrocnemius boleh dilakukan sendiri atau diarahkan oleh ahli terapi fizikal. Peregangan plantar fascia juga memainkan peranan penting dan telah terbukti, dengan sendirinya, berkesan.

Kami memahami bagaimana sakit belakang, sakit leher, sakit bahu, sakit lutut, arthritis, atau kecederaan sukan seperti siku tenis, siku golfer, dan regangan hamstring boleh memberi kesan pada kehidupan anda. Sakit-sakit ini boleh membuatkan aktiviti harian yang paling mudah terasa seperti satu perjuangan dan mencuri kegembiraan dalam hobi kegemaran anda. Di Benphysio, kami berjanji untuk mengubah situasi itu.

Bayangkan hidup tanpa kesakitan yang berterusan. Bayangkan kembali melakukan perkara yang anda sayangi tanpa keraguan. Fisioterapis pakar kami di Benphysio menggabungkan terapi manual, senaman, dan pendidikan untuk menangani punca-punca asal kesakitan anda dan mencegah ia berulang.

Sekali lagi, kami di Benphysio menyediakan perkhidmatan ini di semua cawangan kami di Oval Damansara, Bangsar, Puchong, KL Ampang, Cheras dan Giza KD. Kami pakar dalam fisioterapi tangan untuk merawat masalah tersebut. Sila hubungi kami untuk membuat temujanji untuk mendapatkan diagnosis masalah anda oleh ahli fisioterapi kami dan diselesaikan melalui fisioterapi secara hands on. Kami ada di Oval Damansara, Bangsar, Puchong, KL Ampang, Cheras dan Giza KD.

Created by: Izzati (KL)

References

• Latt, L.D., Jaffe, D.E., Tang, Y. and Taljanovic, M.S., 2020. Evaluation and treatment of chronic plantar fasciitis. Foot & ankle orthopaedics, 5(1), p.2473011419896763.
• Motley, T., 2021. Plantar fasciitis/fasciosis. Clinics in podiatric medicine and surgery, 38(2), pp.193-200.
• Lee, J.H., Shin, K.H., Jung, T.S. and Jang, W.Y., 2022. Lower extremity muscle performance and foot pressure in patients who have plantar fasciitis with and without flat foot posture. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(1), p.87.
• Siriphorn, A. and Eksakulkla, S., 2020. Calf stretching and plantar fascia-specific stretching for plantar fasciitis: A systematic review and meta-analysis. Journal of bodywork and movement therapies, 24(4), pp.222-232.
• Rabadi, D., Seo, S., Wong, B., Chung, D., Rai, V. and Agrawal, D.K., 2022. Immunopathogenesis, early Detection, current therapies and prevention of plantar Fasciitis: A concise review. International immunopharmacology, 110, p.109023.
• Pearce, C.J., Seow, D. and Lau, B.P., 2021. Correlation between gastrocnemius tightness and heel pain severity in plantar fasciitis. Foot & Ankle International, 42(1), pp.76-82.
• Lee, S.H., Suh, D.H., Kim, H.J., Jang, W.Y., Park, Y.H., Sung, H.J. and Choi, G.W., 2021. Association of ankle dorsiflexion with plantar fasciitis. The Journal of Foot and Ankle Surgery, 60(4), pp.733-737.
• Stachelski, R.A., Torrilhas, B., Camboin, F.F., de Lima, D.F., Donin, C.B., Flor Bertolini, G.R. and Buzanello, M.R., 2024. Therapeutic Exercise in Plantar Fasciitis: A Systematic Review with Meta-Analysis. Muscles, Ligaments and Tendons Journal, 14(1), pp.29-45.
• Yildiz, S., Sumer, E., Zengin, H.Y. and Bek, N., 2022. Intensive physiotherapy versus home-based exercise and custom-made orthotic insoles in patients with plantar fasciitis: Pilot study. The Foot, 51, p.101906.
• Boonchum, H., Bovonsunthonchai, S., Sinsurin, K. and Kunanusornchai, W., 2020. Effect of a home-based stretching exercise on multi-segmental foot motion and clinical outcomes in patients with plantar fasciitis. Journal of Musculoskeletal & Neuronal Interactions, 20(3), p.411.

Buat janji temu sekarang di https://www.sweetpew.com/en/my/search?s=benphysio untuk menyelesaikan masalah.

Pakar Fisioterapi & Pemulihan Sukan Berhampiran Anda – Kami menawarkan urutan sukan, terapi tisu dalam, pemulihan kecederaan, dan program pemulihan untuk masalah seperti sakit belakang, sakit leher, cakera tergelincir, sakit lutut, sciatica, dan kecederaan sukan. Sama ada anda seorang atlet, dalam proses pemulihan selepas pembedahan, atau menguruskan kesakitan kronik, rawatan peribadi kami membantu anda bergerak dengan lebih baik, pulih lebih cepat, dan kekal aktif.
Di klinik kami, kami menyediakan perkhidmatan fisioterapi dan pemulihan sukan yang lengkap untuk menyokong kesihatan dan prestasi anda. Rawatan kami termasuk urutan sukan, urutan tisu dalam, urutan kecederaan sukan, urutan pemulihan, urutan pemulihan otot, pelepasan myofascial, terapi titik pencetus, urutan mobiliti, urutan kinesiology, serta rawatan khusus untuk terseliuh, ketegangan otot, dan otot tegang. Kami juga menawarkan urutan sukan sebelum dan selepas acara, terapi manual untuk atlet, dan program pencegahan kecederaan.
Kami merawat pelbagai jenis keadaan termasuk sakit belakang, sakit pinggang, sakit leher, sakit bahu, leher tegang, cakera tergelincir (L4L5), skoliosis, sakit tulang belakang, sciatica, sakit saraf, sindrom terowong karpal, kecederaan ACL, artritis lutut, osteoporosis, osteoartritis, sakit kepala, migrain, sakit rahang, gangguan sendi rahang (TMJ), kecederaan sukan, masalah postur, sakit semasa mengandung, bahu beku, dan pemulihan selepas pembedahan. Kami juga merawat masalah gastrik, kembung perut, sesak nafas, kekejangan kaki, dan kebas.
Kami beroperasi di seluruh Malaysia, termasuk Kuala Lumpur, Selangor, Melaka, Johor, dan Pahang — meliputi kawasan utama seperti KLCC, Bangsar, Cheras, TTDI, Mont Kiara, Petaling Jaya, Shah Alam, Subang Jaya, Puchong, Klang, Ayer Keroh, Johor Bahru, Iskandar Puteri, Skudai, Kuantan, dan banyak lagi. Jika anda berada berdekatan, anda cukup dekat untuk menikmati perkhidmatan fisioterapi profesional kami. Tempah janji temu anda hari ini dan mulakan langkah pertama ke arah tubuh yang lebih kuat dan bebas sakit.
 

Lokasi: 

Benphysio @ Oval Damansara
016-390 2015  WhatsApp
Unit 2-1 & 2-2, 2nd Floor, Oval Damansara, Jalan Damansara, 60000 Kuala Lumpur, Kuala Lumpur

Benphysio @ Puchong
010-253 2015  WhatsApp
40-G, Jalan Puteri 1/2, Bandar Puteri, 47100 Puchong, Selangor

Benphysio @ Bangsar
010-263 2015  WhatsApp
17, Persiaran Ara Kiri, Lucky Garden, Bangsar, 59100 Kuala Lumpur

Benphysio @ KL Ampang
010-283 2015  WhatsApp
Lot G.09, Ground Floor, The Grange @ Ampwalk, 218, Jalan Ampang, 55000 Kuala Lumpur

Benphysio @ Cheras
010-287 2015  WhatsApp
213, Jalan Sarjana, Taman Connaught, 56000 Kuala Lumpur

Benphysio @ Kota Damansara Giza
016-439 2015  WhatsApp
C-11-G, Sunway Giza Mall, Dataran Sunway, Kota Damansara, 47810 Kota Damansara, Petaling Jaya, Selangor

Benphysio @ Puncak Alam
016-732 2015  WhatsApp
No. 25, Jalan Niaga Bestari 7, Puncak Bestari, 42300 Puncak Alam, Selangor

Benphysio @ Ayer Keroh Melaka
018-985 2015  WhatsApp
No. 1, Pusat Komersial, C-G-9, Jalan Pkak 1, 75450 Ayer Keroh, Melaka

Benphysio @ Mount Austin Johor
018-288 2015  WhatsApp
Room 15, Nook Workspace•Storage Mount Austin, 117, Jalan Mutiara Emas 10/19, Taman Mount Austin, 81100 Johor Bahru, Johor Darul Ta'zim