Apa yang Benphysio katakan tentang Kekakuan Otot Leher berkaitan dengan Pening?

KEKERASAN OTOT LEHER BERKAITAN DENGAN PENING DAN BAGAIMANA TERAPI MYOFASCIAL RELEASE MEMBANTU MENYELESAIKAN MASALAH INI

PENDAHULUAN

Apa itu kekerasan otot leher?

Kekerasan otot leher sering berlaku akibat otot yang sakit disebabkan postur yang kurang baik, seperti menghabiskan masa yang lama di hadapan komputer tanpa susunan ergonomik yang betul atau kurang mengambil rehat secara berkala. Ia juga boleh menjadi gejala kepada keadaan tulang belakang yang mendasari seperti spondilosis servikal (arthritis pada leher), cakera hernia, atau masalah serius lain seperti meningitis, walaupun ia jarang berlaku.

Apa itu pening?

Pening adalah gangguan pada deria keseimbangan anda, dan ia boleh datang dalam pelbagai bentuk—sebagai sensasi ketidakseimbangan, putaran, atau disorientasi umum terhadap persekitaran anda. Anda mungkin berasa pening kepala, mual, rasa melayang, atau seperti akan pengsan. (1)

ANATOMI LEHER

Sebelum melihat kaitan antara kekerasan otot leher dengan pening, kita akan memahami terlebih dahulu anatomi leher.

    Sistem Rangka                                                     Otot

     Arteri                                                            Saraf

PUNCA

Mengapa otot leher menjadi kaku atau tegang?

Otot leher boleh menjadi kaku atau tegang disebabkan oleh pelbagai faktor:

1. Ketegangan Otot dan Penggunaan Berlebihan

• Ketegangan atau penggunaan otot secara berlebihan adalah punca umum kekakuan otot leher, selalunya disebabkan oleh pergerakan berulang atau amalan ergonomik yang tidak baik. (2)

2. Postur yang Tidak Baik

• Menjaga postur yang tidak betul, seperti membongkok atau duduk condong secara kerap, boleh menyebabkan ketegangan kronik dan kekakuan otot leher. (3)

3. Tekanan dan Ketegangan

• Tekanan psikologi dan ketegangan emosi boleh menyebabkan otot di leher dan bahu menegang secara tidak sengaja, yang membawa kepada kekakuan. (4)

4. Keadaan Perubatan yang Mendasari

• Keadaan perubatan tertentu, seperti gangguan tulang belakang servikal (contohnya arthritis, cakera hernia) atau fibromyalgia, juga boleh menyebabkan ketegangan otot kronik dan kekakuan di leher.

5. Posisi Tidur dan Sokongan Bantal

• Tidur dalam posisi yang tidak sesuai atau menggunakan bantal yang tidak menyokong leher dengan baik boleh menyebabkan ketegangan otot dan menyumbang kepada kekakuan.

Bagaimana otot leher yang tegang boleh menyebabkan pening?

Otot leher yang tegang boleh menyebabkan pening melalui beberapa mekanisme:

1. Pengurangan Aliran Darah dan Pengoksigenan

• Otot leher yang tegang boleh mengehadkan aliran darah ke kepala dan otak, yang mengurangkan penghantaran oksigen ke kawasan ini. Kekurangan oksigen ini boleh menyebabkan gejala seperti pening kepala atau pening.

2. Fungsi Saraf yang Terganggu

• Otot leher yang tegang mungkin menekan atau merengsakan saraf yang melalui atau berhampiran dengannya. Tekanan ini boleh mengganggu isyarat saraf yang bertanggungjawab menjaga keseimbangan dan orientasi ruang, yang mungkin membawa kepada rasa pening.

3. Rujukan Sakit dan Ketidakselesaan

• Otot leher yang tegang boleh menyebabkan sakit rujukan ke kawasan lain, termasuk kepala dan belakang mata. Kesakitan rujukan ini boleh mencetuskan gejala yang menyerupai pening atau vertigo. (10)

4. Perubahan Postur dan Pengaruh Vestibular

• Ketegangan kronik pada otot leher boleh mengubah postur dan menjejaskan penjajaran struktur dalam telinga dalam, yang penting untuk keseimbangan dan keseimbangan tubuh. Perubahan postur ini mungkin menyumbang kepada rasa pening.

RAWATAN

Walaupun terdapat pelbagai rawatan untuk isu ini, seperti terapi sejuk/pek ais yang membantu mengurangkan kebanyakan jenis kekakuan leher dengan mengurangkan keradangan tempatan, ultrasound, dan NSAID, artikel ini akan melihat bagaimana terapi Myofascial Release (MFR) melalui kemahiran manual dapat membantu mengurangkan pening yang disebabkan oleh kekakuan otot leher.

Bagaimana Myofascial Release dapat menyelesaikan masalah ini?

Terapi Myofascial Release adalah sejenis urutan lembut dan berterusan yang melepaskan ketegangan dan kesakitan dalam tisu myofascial anda. Ahli fisioterapi akan mengenalpasti titik pencetus atau simpul pada tisu fasia anda. Kemudian, mereka akan memberikan tekanan lembut sehingga ketegangan terasa melepaskan. (5)

Terapi Myofascial Release mempunyai banyak potensi manfaat, termasuk:

1. Pengurusan Kesakitan: Mengurangkan kesakitan dan membantu pemulihan tisu.

2. Peningkatan Pergerakan: Julat pergerakan otot dan sendi boleh bertambah baik.

3. Peningkatan Peredaran Darah: Aliran darah dan oksigen bergerak lebih efisien ke seluruh badan.

4. Relaksasi: Terapi urutan membantu tubuh menjadi lebih santai dan melonggarkan simpul.

5. Pengurusan Tekanan: Ketegangan di seluruh tubuh dapat dilepaskan. (6)

KESIMPULAN

Terapi Myofascial Release menangani pening yang disebabkan oleh kekakuan otot leher dengan melepaskan ketegangan, meningkatkan peredaran darah, menormalkan nada otot, dan menjadi sebahagian daripada program pemulihan menyeluruh. Pendekatan holistik ini bukan sahaja mengurangkan gejala tetapi juga mempromosikan kesihatan muskuloskeletal dan peningkatan fungsi secara keseluruhan. Adalah penting untuk berunding dengan pakar kesihatan yang berkelayakan untuk menentukan teknik MFR dan pelan rawatan yang paling sesuai berdasarkan keperluan dan keadaan individu.

Sekali lagi, kami di Benphysio menyediakan perkhidmatan ini di semua cawangan kami di Oval Damansara, Bangsar, Puchong, KL Ampang, Cheras, dan Giza KD. Kami pakar dalam fisioterapi berasaskan sentuhan untuk merawat masalah anda. Jangan ragu untuk menghubungi kami bagi membuat temujanji untuk mendapatkan diagnosis masalah anda oleh ahli fisioterapi kami dan merawatnya melalui fisioterapi berasaskan sentuhan.

Disediakan oleh: Ilaiharasi (Oval Damansara)

3. Harvard Health Publishing. (2022). The importance of good posture. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-good-posture

4.  Anxiety and Depression Association of America. (n.d.). Physical activity reduces stress.from https://adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/stress/physical-activity-reduces-stress)

5. Myofascial Release: How It Helps Relieve Pain ( 23/10/2022) https://health.clevelandclinic.org/how-your-body-can-benefit-from-myofascial-release

6. Myofascial Release: How It Relieves Pain – Cleveland Clinic.  reviewed on 08/15/2022 https://health.clevelandclinic.org/how-your-body-can-benefit-from-myofascial-release/

7. Article - When is a stiff neck  seroius by Richard Staehler, MD, Physiatrist ( 21/03/2017 ) https://www.spine-health.com/conditions/neck-pain/when-stiff-neck-serious
 

Buat janji temu sekarang di https://www.sweetpew.com/en/my/search?s=benphysio untuk menyelesaikan masalah.

Pakar Fisioterapi & Pemulihan Sukan Berhampiran Anda – Kami menawarkan urutan sukan, terapi tisu dalam, pemulihan kecederaan, dan program pemulihan untuk masalah seperti sakit belakang, sakit leher, cakera tergelincir, sakit lutut, sciatica, dan kecederaan sukan. Sama ada anda seorang atlet, dalam proses pemulihan selepas pembedahan, atau menguruskan kesakitan kronik, rawatan peribadi kami membantu anda bergerak dengan lebih baik, pulih lebih cepat, dan kekal aktif.
Di klinik kami, kami menyediakan perkhidmatan fisioterapi dan pemulihan sukan yang lengkap untuk menyokong kesihatan dan prestasi anda. Rawatan kami termasuk urutan sukan, urutan tisu dalam, urutan kecederaan sukan, urutan pemulihan, urutan pemulihan otot, pelepasan myofascial, terapi titik pencetus, urutan mobiliti, urutan kinesiology, serta rawatan khusus untuk terseliuh, ketegangan otot, dan otot tegang. Kami juga menawarkan urutan sukan sebelum dan selepas acara, terapi manual untuk atlet, dan program pencegahan kecederaan.
Kami merawat pelbagai jenis keadaan termasuk sakit belakang, sakit pinggang, sakit leher, sakit bahu, leher tegang, cakera tergelincir (L4L5), skoliosis, sakit tulang belakang, sciatica, sakit saraf, sindrom terowong karpal, kecederaan ACL, artritis lutut, osteoporosis, osteoartritis, sakit kepala, migrain, sakit rahang, gangguan sendi rahang (TMJ), kecederaan sukan, masalah postur, sakit semasa mengandung, bahu beku, dan pemulihan selepas pembedahan. Kami juga merawat masalah gastrik, kembung perut, sesak nafas, kekejangan kaki, dan kebas.
Kami beroperasi di seluruh Malaysia, termasuk Kuala Lumpur, Selangor, Melaka, Johor, dan Pahang — meliputi kawasan utama seperti KLCC, Bangsar, Cheras, TTDI, Mont Kiara, Petaling Jaya, Shah Alam, Subang Jaya, Puchong, Klang, Ayer Keroh, Johor Bahru, Iskandar Puteri, Skudai, Kuantan, dan banyak lagi. Jika anda berada berdekatan, anda cukup dekat untuk menikmati perkhidmatan fisioterapi profesional kami. Tempah janji temu anda hari ini dan mulakan langkah pertama ke arah tubuh yang lebih kuat dan bebas sakit.
 

Lokasi:

Benphysio @ Oval Damansara
016-390 2015  WhatsApp
Unit 2-1 & 2-2, 2nd Floor, Oval Damansara, Jalan Damansara, 60000 Kuala Lumpur, Kuala Lumpur

Benphysio @ Puchong
010-253 2015  WhatsApp
40-G, Jalan Puteri 1/2, Bandar Puteri, 47100 Puchong, Selangor

Benphysio @ Bangsar
010-263 2015  WhatsApp
17, Persiaran Ara Kiri, Lucky Garden, Bangsar, 59100 Kuala Lumpur

Benphysio @ KL Ampang
010-283 2015  WhatsApp
Lot G.09, Ground Floor, The Grange @ Ampwalk, 218, Jalan Ampang, 55000 Kuala Lumpur

Benphysio @ Cheras
010-287 2015  WhatsApp
213, Jalan Sarjana, Taman Connaught, 56000 Kuala Lumpur

Benphysio @ Kota Damansara Giza
016-439 2015  WhatsApp
C-11-G, Sunway Giza Mall, Dataran Sunway, Kota Damansara, 47810 Kota Damansara, Petaling Jaya, Selangor

Benphysio @ Puncak Alam
016-732 2015  WhatsApp
No. 25, Jalan Niaga Bestari 7, Puncak Bestari, 42300 Puncak Alam, Selangor

Benphysio @ Ayer Keroh Melaka
018-985 2015  WhatsApp
No. 1, Pusat Komersial, C-G-9, Jalan Pkak 1, 75450 Ayer Keroh, Melaka

Benphysio @ Mount Austin Johor
018-288 2015  WhatsApp
Room 15, Nook Workspace•Storage Mount Austin, 117, Jalan Mutiara Emas 10/19, Taman Mount Austin, 81100 Johor Bahru, Johor Darul Ta'zim