五个方法 让您的三高 跌！跌！跌！ in Selangor

 

三高已经不再是老年人的专利，年轻人也不能幸免❓❗

 

现代人不良的饮食、生活作息和工作压力都会让容易引发慢性疾病，而患上脑血管中风的趋势更越趋年轻化。😱

 

什么是三高？🤔三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。

 

这三种疾病临床上常见，有些人三种病都一起同时发生，有些则两种疾病一起，是属于慢性病的范畴，

发生的原因有以下几个方面👇🏻👇🏻

1️⃣饮食习惯

2️⃣遗传因素

3️⃣体质因素

4️⃣生活作息等

 

目前患上三高病人年龄层也有越倾向年轻化，也是非常值得让大家要重视的问题，因为这三种疾病没有得到很好的控制，会导致很严重的并发症，如会造成中风、身体神经痛、糖尿病肾病、糖尿病视网膜脱落等等。为生活带来很大的影响，生活素质也大大打折扣。大家在服着西药同时多注意以下5点会对三高起到辅助的作用。5点如下

 

1️⃣.饮食清谈与均衡：做到少油、少盐、少糖，避免煎炸油腻多汁食物，蔬果纤维、淀粉、肉类达到比例：2:1:1，避免摄取过多热量食物，持续坚持健康饮食的生活态度下，以上三高问题有望改善。

 

2️⃣.晨起做呼吸运动：呼吸是为了平定内心，日常生活中难免会面对难题，大家也常会发现当我们紧张时，遇到超出我们可以控制的范围时，往往会呼吸急促，心跳加快、心神不安等表现。有句话说得好：“只有保持淡定的心情才可以治內部的消耗”，当身体消耗减少时，自然任何疾病也会处于稳定或更进一步康复的可能。

 

3️⃣.减少低头看手机的习惯，因为低头这动作最易伤颈椎，颈椎发生问题了，头部供血也会影响，颈为百病之长，颈椎需要细心呵护，如果劳损导致颈周围肌肉绷紧，双侧拉力平衡失调，往往身体也会有发生百种病的可能。如何预防？可以常用头写“米”字。低头不要超过半小时，半小时就应该抬头看看绿色植物，双手上提，两手臂按着耳朵，持续一分钟。

4️⃣.勤做甩手功：建议晨起甩手200下以上，达到身体微微出汗为止。

 

方法：首先先把双脚站稳，膝盖半微蹲状态、吸气把双手抬高，双手要达到双眼直视的高度，吸气则把双手往下甩，重复这动作200下，慢慢渐进增加，直到身体微微出汗为止。

 

 

5️⃣.中医中药和穴位按揉可以调理体质：长期持之以恒做的话也会使到身体健康指数加分，中医中药的配伍一定要寻找让有专业的中医们为我们诊断才可。绝对不可胡乱投药。穴位选择：合谷、曲池、太阳穴、凤池穴、足三里、三阴交、这些穴位是可以取到保健作用，方法是用拇指指腹进行搓揉20-30下，局部感觉酸胀麻为止。

 

 

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