你吃对了吗？中医教你按体质吃出健康
马六甲中医体质饮食建议｜安心中医教你选对食材不踩雷
你是怕冷、易胖还是容易上火体质？安心中医带你认识常见9大体质，并提供适合的食疗搭配，吃得对，身体才会真正调起来。
为什么吃再多保健品，也没改善体质？
许多病患问：「我有在吃营养品、喝燕窝，为什么体质还是差？」
中医认为，体质不对，吃再好也无效，甚至反效果。
举例：脾虚湿重者天天喝凉茶会更虚寒；阴虚火旺的人吃太多榴莲、烧烤，可能导致上火冒痘、睡不好。
常见9种中医体质，你是哪一种？
| 体质类型 | 常见特征 | 饮食建议 |
|---|---|---|
| 平和体质 | 精神佳、少生病 | 饮食均衡即可 |
| 气虚体质 | 易累、气短、怕冷 | 山药、黄耆、红枣、鸡肉 |
| 阳虚体质 | 手脚冰冷、喜热饮 | 羊肉、姜、桂圆、核桃 |
| 阴虚体质 | 口干、睡不好、手心热 | 银耳、百合、沙参、鸭肉 |
| 痰湿体质 | 胖、困倦、大便黏腻 | 薏仁、陈皮、冬瓜、荷叶茶 |
| 湿热体质 | 口苦、易痘痘、口臭 | 苦瓜、绿豆、黄连、山楂 |
| 血瘀体质 | 肤色暗沉、易痛经 | 黑木耳、桃仁、红花、丹参 |
| 气郁体质 | 胸闷、叹气多、易郁 | 佛手、玫瑰花茶、茉莉、橙皮 |
| 特禀体质 | 过敏、荨麻疹、鼻炎 | 黄芪、白术、紫苏、少寒凉食物 |
安心中医体质辨识服务怎么做？
在安心中医，我们会通过望闻问切、体质辨识问卷、舌苔脉象分析等方式，了解你的核心体质，才给出个性化调养与饮食建议。
常见误区 Q&A
Q: 我想瘦，吃寒凉蔬菜和凉茶对不对？
A: 不一定，脾胃虚的人会越吃越虚、代谢更差。建议改为温性利湿的食材，如薏仁、冬瓜。
Q: 吃补品都会上火吗？
A: 补品需对症使用，阴虚体质吃补，需清补不上火；阳虚体质才能吃热补。
结语：吃得对，才补得进
吃不是为了补，而是为了让身体吸收。体质辨识，是健康调理的第一步。欢迎预约安心中医体质分析服务，一起吃对食物，养出你的专属健康节奏。
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（本文内容仅供健康资讯参考，实际诊疗请咨询专业中医师）
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