为什么我坐久了会感到下背部疼痛？

在这个时代，大多数工作、娱乐以及生活的主要部分都处于坐姿中。坐下本应是在长时间站立后的放松方式。但对于许多人来说，长时间坐着可能是背痛的主要原因。你知道吗，坐着比站立对椎间盘的压力更大。

背痛是患者在初级护理和急诊科寻求医疗帮助的最常见原因之一。哈佛医学院的医学副教授斯蒂芬·J·阿特拉斯博士表示，如果你在坐着时感到下背痛，问题可能是由几种常见的病症引起的。

肌肉拉伤发生在你过度拉伸或过度扭曲背部时。如果你有肌肉拉伤，你可能会感到疼痛延伸到臀部，但不涉及腿部。如果这是由于不良坐姿造成的，它可能会成为一个长期问题，并需要更长时间来恢复。

坐骨神经是你身体中最长的神经，从下背部延伸到每条腿。疼痛可以是从钝痛到感觉像电击一样的痛感，涉及下背部、腿部，有时还会延伸到脚部。

特别是当压力导致椎间盘推挤出正常形状时，意味着它会形成一个突起，可能会压迫到附近的脊神经，引起疼痛。

有时你可能会因为其他医疗条件如肾结石和腹主动脉问题而感到下背痛。如果你的核心肌肉较弱，它们可能无法充分支撑脊柱，从而导致疼痛。

恢复的关键是保持脊柱的正常曲度。支撑背部的空隙将有助于缩短恢复时间。

1. 尽可能少坐，并且每次坐的时间应尽量短（15到30分钟）。
2. 坐着时，在背部的曲线处使用背部支撑（如卷起来的毛巾）。
3. 保持臀部和膝盖呈直角。双腿不要交叉，脚要平放在地板上。