第一个小动作是：利用工作间隙进行站立活动。无论是在办公室还是在家里工作，每隔一段时间就起身活动一下，可以有效减轻长时间坐着带来的身体不适。可以选择站立工作、散步或者做一些简单的伸展动作，都能有效缓解肌肉僵硬，提高身体的活动性。
第二个小动作是：选择走楼梯而不是乘坐电梯。在生活中，我们经常会遇到上下楼的情况，此时可以选择走楼梯而不是乘坐电梯。爬楼梯是一种简单而有效的有氧运动，可以锻炼心肺功能，增强身体的耐力。即使只是爬几层楼梯，也能起到很好的锻炼效果。
第三个小动作是：利用休息时间进行简单的健身操。在工作或学习之余，可以利用一些休息时间进行简单的健身操。可以选择一些简单易行的健身动作，如深呼吸、手臂舒展、腰部扭动等，每次15分钟左右，可以有效促进血液循环，缓解工作压力，增加身体的活力。
总的来说，拒绝久坐，拥抱健康，需要我们在日常生活中注意一些小细节，通过增加一些小动作来改善久坐带来的不良影响。只要我们能够坚持不懈地进行这些小动作，就能够拥有一个更加健康、活力的生活。
平日也可加入服用箭猪枣作为保健品。箭猪枣(又称豪，河猪枣) 在保健方面可以用于养颜，调理荷尔蒙，防癌，加速新陈代谢。对工作熬夜，烟酒过量，工作压力大的一族也相当适宜。
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“箭猪枣（箭）” 也被称为豪猪枣(豪)/河猪枣, 和中药材牛黄一样都是动物体内的结石
在一些现代医学的体外（in vitro）研究，“箭猪枣”含有抗氧化及清除自由基，活性氧／活性氮的成分，可以抑制肿瘤血管的生成，进而可控制肿瘤生长及转移及其他清热解毒等等功效。
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