Postur yang tidak baik merujuk kepada penjajaran badan yang tidak betul semasa duduk, berdiri atau bergerak. Tulang belakang tidak mengekalkan lengkungan semula jadi, sebaliknya badan membongkok atau condong ke hadapan.
Bahu membulat adalah masalah postur yang biasa di mana bahu bergerak ke hadapan dan ke dalam, selalunya disertai dengan kedudukan kepala ke hadapan. Keadaan ini biasanya berlaku apabila otot dada menjadi tegang dan otot bahagian atas belakang menjadi lemah.
Gabungan postur yang tidak baik dan bahu membulat memberi tekanan tambahan kepada otot, sendi dan ligamen, seterusnya menyebabkan ketidakselesaan dan masalah jangka panjang.
Gejala Postur Tidak Baik & Bahu Membulat
Individu yang mengalami postur tidak baik dan bahu membulat mungkin mengalami:
-
Sakit leher, bahu dan bahagian atas belakang
-
Otot tegang atau kaku
-
Sakit kepala yang kerap atau sakit kepala akibat ketegangan
-
Keletihan, terutamanya selepas duduk atau berdiri lama
-
Pergerakan bahu dan leher yang terhad
-
Rasa kebas atau kesemutan pada lengan atau tangan (dalam kes yang teruk)
-
Pernafasan cetek akibat pengembangan dada yang terhad
Punca Postur Tidak Baik & Bahu Membulat
Punca-punca biasa termasuk:
-
Duduk terlalu lama, terutamanya di meja kerja atau menggunakan komputer
-
Penggunaan telefon pintar atau tablet secara berlebihan (“text neck”)
-
Otot bahagian atas belakang dan teras badan yang lemah
-
Otot dada dan bahu yang tegang
-
Susunan ergonomik yang tidak baik di tempat kerja atau di rumah
-
Kekurangan aktiviti fizikal atau senaman berkala
-
Tabiat membongkok dalam jangka masa panjang
Apa Berlaku Jika Postur Tidak Baik & Bahu Membulat Diabaikan?
Jika tidak diperbetulkan, postur tidak baik dan bahu membulat boleh menyebabkan:
-
Sakit kronik pada leher, bahu dan belakang
-
Risiko ketegangan otot dan degenerasi sendi yang meningkat
-
Pergerakan dan kekuatan bahu yang berkurangan
-
Tekanan saraf yang menyebabkan kebas atau kelemahan
-
Masalah penjajaran tulang belakang dari semasa ke semasa
-
Kapasiti paru-paru dan kecekapan pernafasan yang menurun
-
Tahap tenaga yang rendah dan kualiti hidup yang berkurangan
Kesedaran awal dan pembetulan melalui latihan postur, regangan, senaman penguatan serta penambahbaikan ergonomik dapat membantu mencegah komplikasi jangka panjang.
Kami adalah pusat kiropraktik dan fisioterapi yang dipercayai, khusus dalam rawatan bukan pembedahan berasaskan bukti untuk masalah tulang belakang, sendi dan otot. Pasukan kami menyediakan rawatan khusus untuk sakit belakang, cakera tergelincir, sciatica, pembetulan postur dan pemulihan kecederaan.
Kami memberi tumpuan kepada penyembuhan semula jadi — tanpa ubat atau pembedahan — dengan merawat punca sebenar kesakitan, membantu pelanggan bergerak dengan lebih baik, berasa lebih kuat dan menjalani kehidupan tanpa kesakitan. Sila hubungi kami jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai Postur Tidak Baik & Bahu Membulat serta rawatan yang kami tawarkan.
Kami adalah pusat chiropractic dan fisioterapi yang dipercayai, pakar dalam rawatan bukan pembedahan dan berasaskan bukti untuk masalah tulang belakang, sendi, dan otot. Pasukan kami menyediakan penjagaan yang disesuaikan untuk sakit belakang, cakera tergelincir, sciatica, pembetulan postur, dan pemulihan kecederaan.
Kami menekankan penyembuhan secara semula jadi — tanpa ubat atau pembedahan — dengan menangani punca sebenar sakit, membantu pesakit bergerak lebih baik, menjadi lebih kuat, dan hidup tanpa kesakitan. Sila hubungi kami jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang postur yang tidak baik & bahu membulat dan rawatan yang kami tawarkan.
