Apa yang Benphysio katakan tentang Petua Hilangkan Sakit Urat Saraf Kaki?

Petua Hilangkan Sakit Urat Saraf Kaki dengan Cepat dan Berkesan

Penggenalan

Sakit Urat Saraf Kaki (Neuropati Periferik)

Sakit urat saraf kaki sering kali disebabkan oleh keradangan atau kerosakan pada saraf periferal yang mengawal fungsi kaki. Faktor-faktor seperti tekanan berterusan, kecederaan, dan penyakit seperti diabetes boleh menyebabkan kesakitan ini. Ia boleh mengganggu aktiviti harian dan menyebabkan ketidakselesaan yang berpanjangan.

.

Tanda-tanda dan Gejala Sakit Urat Saraf Kaki:

• Kebas dan Kesemutan: Salah satu gejala utama adalah rasa kebas atau kesemutan pada kaki, terutamanya di jari kaki dan tapak kaki.
• Sakit Tajam atau Berdenyut: Rasa sakit yang tajam, menyengat atau berdenyut boleh muncul, terutamanya selepas berdiri atau berjalan lama.
• Rasa Terasa Berat: Kaki boleh merasa seperti terhimpit atau sangat berat, menjadikannya sukar untuk berjalan atau bergerak.
• Sensitiviti Tinggi: Kepekaan berlebihan terhadap sentuhan ringan atau perubahan suhu.
• Kehilangan Koordinasi: Kesukaran dalam menggerakkan kaki dengan lancar, terutama pada waktu pagi.

Cara untuk Merawat Sakit Urat Saraf Kaki

Senaman Regangan:

• Lakukan regangan ringan untuk membantu melonggarkan otot-otot kaki dan meningkatkan peredaran darah.
• Contoh Senaman:
  • Regangan Betis: Berdiri menghadap dinding dan letakkan tangan di dinding. Letakkan kaki yang sakit ke belakang, dengan tumit di lantai. Tundukkan sedikit badan ke depan untuk merasakan regangan pada betis. Tahan selama 15-20 saat dan ulangi 3 kali.

Ergonomi yang Betul:

• Pastikan anda menggunakan kedudukan yang betul semasa duduk atau berdiri. Gunakan alas kaki yang menyokong kaki dan elakkan tekanan berlebihan pada kaki.
• Elakkan berdiri atau duduk dalam satu posisi untuk tempoh yang lama. Pastikan kaki sentiasa mendapat rehat.

Penggunaan Kasut yang Sesuai:

• Pakai kasut yang menyokong lengkungan kaki dengan baik dan memberi sokongan pada tapak kaki. Kasut yang lembut dan tidak sempit adalah pilihan terbaik untuk mengurangkan tekanan pada kaki.

Kompres Panas dan Sejuk:

• Gunakan kompres panas untuk melegakan otot yang tegang atau kompres sejuk untuk mengurangkan keradangan pada kawasan yang sakit.
• Kompres Panas: Gunakan pad pemanas atau rendam kaki dalam air suam.
• Kompres Sejuk: Gunakan pek ais yang dibalut dengan kain untuk elakkan kesan pembekuan langsung pada kulit.

Kompres Sejuk

Rendam kaki dalam air suam

Kaedah rawatan urut fasia fisioterapi:

Ahli fisioterapi juga akan urut untuk melegakan ketegangan dan meningkatkan fungsi otot, mengurangkan tisu parut serta kesakitan yang berkaitan dengan masalah otot.

Di samping itu, mereka selalunya fokus terhadap fascia, merupakan tisu penghubung yang merangkumi tulang, otot, tendon, ligamen dan juga organ.

Makanan Tambahan:

• Pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin B seperti sayur-sayuran hijau, kacang, dan ikan berlemak boleh membantu menyokong kesihatan saraf.
• Minyak Ikan: Omega-3 dalam minyak ikan boleh mengurangkan keradangan dan membantu kesihatan saraf.

Ubat-ubatan dan Rawatan Perubatan:

• Jika sakit berlarutan, doktor mungkin akan memberi ubat penahan sakit atau ubat untuk mengurangkan keradangan.
• Dalam beberapa kes, terapi fizikal atau rawatan elektrik seperti TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) mungkin disyorkan untuk merawat kesakitan saraf.

                                                     Terapi TENS 

Maklumat Tambahan:

• Penyakit Berkaitan: Sakit urat saraf kaki sering kali berkaitan dengan penyakit diabetes, sindrom terowong karpal, atau masalah tulang belakang. Memastikan kadar gula dalam darah terkawal dapat membantu mencegah kerosakan saraf lebih lanjut.
• Pentingnya Rehat: Memberikan rehat kepada kaki sangat penting untuk pemulihan. Jangan terlalu memaksa kaki dengan berjalan terlalu jauh atau berdiri lama tanpa berehat.
• Pengurusan Stres: Tekanan emosi boleh memperburuk kesakitan saraf. Teknik pengurusan stres seperti meditasi dan yoga dapat membantu mengurangkan ketegangan pada saraf.

Kesimpulan:

Sakit urat saraf kaki boleh mengganggu aktiviti harian, namun dengan pendekatan yang betul, kesakitan ini dapat dikurangkan. Dengan senaman, pemilihan kasut yang sesuai, rawatan panas/sejuk, dan pengambilan makanan yang menyokong kesihatan saraf, anda dapat mengatasi masalah ini. Sekiranya kesakitan berlanjutan, mendapatkan nasihat daripada doktor atau pakar adalah langkah yang bijak untuk mendapatkan rawatan yang tepat.

Rujukkan :

1.  The Neurology of the Peripheral Nervous System" oleh Andrew W. H. O. (tahun terbitan bergantung kepada edisi yang dipilih).

2. Peripheral Neuropathy: When the Numbness, Weakness, and Pain Won't Stop" oleh Janise M. L. (2015).

( Disediakkan oleh : Ilaiharasi Gunaseelan )

Contact Benphysio Today!

If you are looking for trusted physiotherapy treatment in Oval Damansara, Bangsar, Puchong, Kuala Lumpur, Cheras, and Kota Damansara, Benphysio is your best choice.

For more information or any inquiries, visit our website by clicking the Appointment button or:

Visit: https://www.sweetpew.com/en/my/search?s=benphysio

Benphysio @ Oval Damansara
016-390 2015  WhatsApp
Unit 2-1 & 2-2, 2nd Floor, Oval Damansara

Benphysio @ Puchong
010-253 2015  WhatsApp
40-G, Jalan Puteri 1/2, Bandar Puteri

Benphysio @ Bangsar
010-263 2015  WhatsApp
17, Persiaran Ara Kiri, Lucky Garden, Bangsar

Benphysio @ KL Ampang
010-283 2015  WhatsApp
Lot G.09, Ground Floor, The Grange @ Ampwalk

Benphysio @ Cheras
010-287 2015  WhatsApp
213, Jalan Sarjana, Taman Connaught

Benphysio @ Kota Damansara Giza
016-439 2015  WhatsApp
C-11-G, Sunway Giza Mall, Dataran Sunway, Kota Damansara

Benphysio @ Puncak Alam
016-732 2015  WhatsApp
No. 25, Jalan Niaga Bestari 7, Puncak Bestari, 42300 Puncak Alam, Selangor

Benphysio @ Ayer Keroh Melaka
018-985 2015  WhatsApp
No. 1, Pusat Komersial, C-G-9, Jalan Pkak 1, 75450 Ayer Keroh, Melaka

Benphysio @ Mount Austin Johor
018-288 2015  WhatsApp
Room 15, Nook Workspace•Storage Mount Austin, 117, Jalan Mutiara Emas 10/19, Taman Mount Austin, 81100 Johor Bahru, Johor Darul Ta'zim