Hubungan Tersembunyi Antara Sakit Belakang Bawah & Osteoartritis Lutut (KOA)

Ramai orang melakukan senaman lutut untuk melegakan osteoartritis lutut (OA), tetapi masih mengalami kesakitan. Mengapa ini berlaku?
Kajian terbaru menunjukkan bahawa sakit belakang bawah (LBP) dan osteoartritis lutut saling berkait rapat — dan hubungan ini boleh menjejaskan keberkesanan rawatan.

Jika anda mengalami sakit lutut dan sakit belakang, memahami kaitan ini adalah langkah pertama untuk pemulihan sebenar. Mari kita fahami bersama.

Apa Itu Osteoartritis Lutut?

Osteoartritis lutut (KOA) — atau dikenali sebagai penyakit sendi degeneratif lutut — berlaku apabila lapisan rawan pelindung pada sendi lutut semakin haus dari masa ke masa. Ini boleh menyebabkan:

• Sakit

• Kekakuan

• Bengkak

• Sukar berjalan

• Hilang pergerakan

OA adalah penyakit progresif — gejala akan bertambah teruk jika tidak dirawat dengan betul.

Bagaimana Sakit Belakang Bawah & Osteoartritis Lutut Berhubung?

Kajian (Amarasinghe et al., 2023) menunjukkan bahawa 57.4% individu dengan OA lutut juga mengalami sakit belakang bawah.

Ini bermaksud lebih separuh pesakit OA lutut mempunyai kedua-dua masalah serentak.

Kenapa ini penting?
Apabila mekanik belakang tidak seimbang, lutut menanggung tekanan berlebihan — menyebabkan sakit bertambah dan senaman lutut kurang berkesan.

 Biomekanik: Kenapa Masalah Belakang Mengganggu Lutut

1 Kedudukan Lumbo-Pelvik Tidak Seimbang

Bahagian belakang bawah dan pelvis berfungsi sebagai satu unit.
Apabila penjajaran terganggu, badan mula mengimbangi melalui pinggul dan lutut.

Kompensasi biasa termasuk:

• Peningkatan fleksi pinggul

• Anterior pelvic tilt

• Lengkungan pinggang berlebihan

Perubahan ini meningkatkan tekanan pada sendi lutut.

2 Peningkatan Anterior Pelvic Tilt

Kajian mendapati individu dengan OA lutut mempunyai sudut anterior pelvic tilt lebih tinggi (~44.68°).
Kedudukan ini menjejaskan:

• Mekanik pinggul

• Penjajaran lutut

• Corak pengaktifan otot

Kesannya: OA semakin cepat berkembang.

3 Pelvic Retroversion → Putaran Luar Pinggul → Varus Knee

Apabila pelvis condong ke belakang (retroversion), badan mengimbangi dengan:

• Putaran luar pinggul

• Lutut membengkok ke dalam (varus deformity)

Penjajaran varus meningkatkan tekanan pada bahagian dalam lutut — kawasan paling biasa berlaku OA.

Dalam jangka panjang, ini mempercepatkan kerosakan rawan.

Kenapa Senaman Lutut Saja Tidak Cukup

Jika masalah pada belakang dan pelvis tidak dirawat, senaman lutut tidak akan memberi perubahan besar.

Ini sebab ramai pesakit:

Masih sakit lutut
Sukar berjalan
Rasa tegang berulang
Hampir tiada kemajuan walaupun sudah berbulan-bulan bersenam

Untuk pemulihan sebenar, belakang bawah, pelvis, dan pinggul mesti dinilai dan dirawat bersama.

Bagaimana Fisioterapi Membantu

Di Benphysio, kami merawat osteoartritis lutut secara menyeluruh — bukan lutut sahaja, tetapi juga belakang bawah untuk memulihkan keseimbangan.

Rawatan kami merangkumi:

 Terapi Manual — melegakan sendi dan mengembalikan pergerakan
 Myofascial Release — mengurangkan ketegangan kawasan lumbar–pelvik
 Penguatan Otot — pinggul, core, dan otot penyokong lutut
 Pembetulan Pergerakan — buang corak kompensasi yang membebankan lutut
 Pendidikan & Pelan Rumah — untuk kesihatan jangka panjang

Apa Berlaku Jika Hubungan Belakang–Lutut Diabaikan?

Pesakit dengan sakit belakang bawah yang teruk biasanya menunjukkan:

• Skor sakit lutut lebih tinggi

• Pelvic incidence lebih besar

• Pergerakan kompensasi (pelvic tilt, hip extension, ankle dorsiflexion)

Kompensasi ini membebankan sendi lutut, mempercepatkan OA dan boleh mencetuskan masalah lain seperti spondylolisthesis.

Kesimpulan: Rawat Belakang Untuk Selamatkan Lutut

Sakit belakang bawah berkait rapat dengan osteoartritis lutut.
Jika hanya lutut dirawat, pemulihan mungkin tidak lengkap — kerana punca sebenar berada pada kawasan lebih atas.

Dengan membetulkan kedua-dua belakang dan lutut, fisioterapi dapat:

Mengurangkan sakit
Memudahkan berjalan & aktiviti harian
Melambatkan perkembangan OA
Memulihkan pergerakan yang sihat

Soalan Lazim (FAQ)

1. Kenapa lutut saya masih sakit walaupun sudah buat senaman lutut?

Kerana punca sebenarnya mungkin dari belakang.
Jika pelvis atau belakang bawah tidak selaras, lutut akan menerima tekanan tambahan.

2. Bagaimana sakit belakang mempengaruhi lutut?

Ia boleh menyebabkan:

• Pelvic tilt

• Putaran pinggul

• Varus knee

Perubahan ini menambah beban pada lutut.

3. Bolehkah merawat belakang mengurangkan sakit lutut?

Ya.
Pembetulan penjajaran lumbar–pelvik mengurangkan tekanan pada lutut dan meningkatkan hasil rawatan.

4. Kenapa lebih 50% pesakit OA lutut juga sakit belakang?

Kerana tulang belakang, pelvis, pinggul dan lutut bergerak sebagai satu rangkaian.

5. Tanda-tanda sakit lutut datang dari belakang?

• Sakit belakang + lutut serentak

• Senaman lutut tidak berkesan

• Perubahan postur

• Corak berjalan berubah

6. Bolehkah pelvic tilt memburukkan OA lutut?

Ya.
Kedua-dua anterior dan posterior pelvic tilt menukar cara daya diserap pada lutut.

7. Bila perlu jumpa fisioterapis?

Jika anda mengalami:

• Sakit lutut berterusan

• Gabungan sakit lutut + belakang

• Sukar berjalan

• Tiada perubahan selepas senaman rumah

Pemulihan Anda Bermula Di Sini

Di Benphysio, kami membantu anda bergerak tanpa rasa sakit.
Dengan terapi manual, senaman khusus, dan pendidikan — kami merawat punca, bukan sekadar simptom.

Biarkan kami bantu anda kembali aktif dan menikmati kehidupan tanpa kesakitan.

 

Professional SportsMassage in Malaysia

Relieve Muscle Pain. Enhance Recovery. Boost Performance

Available at: Oval Damansara, Bangsar, KL Ampang, Cheras, Puncak Alam, Ayer Keroh Melaka, Mount Austin Johor & Iskandar Puteri Johor

Book Your Session now!

Pakar Fisioterapi & Pemulihan Sukan Berhampiran Anda – Kami menawarkan urutan sukan, terapi tisu dalam, pemulihan kecederaan, dan program pemulihan untuk masalah seperti sakit belakang, sakit leher, cakera tergelincir, sakit lutut, sciatica, dan kecederaan sukan. Sama ada anda seorang atlet, dalam proses pemulihan selepas pembedahan, atau menguruskan kesakitan kronik, rawatan peribadi kami membantu anda bergerak dengan lebih baik, pulih lebih cepat, dan kekal aktif.
Di klinik kami, kami menyediakan perkhidmatan fisioterapi dan pemulihan sukan yang lengkap untuk menyokong kesihatan dan prestasi anda. Rawatan kami termasuk urutan sukan, urutan tisu dalam, urutan kecederaan sukan, urutan pemulihan, urutan pemulihan otot, pelepasan myofascial, terapi titik pencetus, urutan mobiliti, urutan kinesiology, serta rawatan khusus untuk terseliuh, ketegangan otot, dan otot tegang. Kami juga menawarkan urutan sukan sebelum dan selepas acara, terapi manual untuk atlet, dan program pencegahan kecederaan.
Kami merawat pelbagai jenis keadaan termasuk sakit belakang, sakit pinggang, sakit leher, sakit bahu, leher tegang, cakera tergelincir (L4L5), skoliosis, sakit tulang belakang, sciatica, sakit saraf, sindrom terowong karpal, kecederaan ACL, artritis lutut, osteoporosis, osteoartritis, sakit kepala, migrain, sakit rahang, gangguan sendi rahang (TMJ), kecederaan sukan, masalah postur, sakit semasa mengandung, bahu beku, dan pemulihan selepas pembedahan. Kami juga merawat masalah gastrik, kembung perut, sesak nafas, kekejangan kaki, dan kebas.
Kami beroperasi di seluruh Malaysia, termasuk Kuala Lumpur, Selangor, Melaka, Johor, dan Pahang — meliputi kawasan utama seperti KLCC, Bangsar, Cheras, TTDI, Mont Kiara, Petaling Jaya, Shah Alam, Subang Jaya, Puchong, Klang, Ayer Keroh, Johor Bahru, Iskandar Puteri, Skudai, Kuantan, dan banyak lagi. Jika anda berada berdekatan, anda cukup dekat untuk menikmati perkhidmatan fisioterapi profesional kami. Tempah janji temu anda hari ini dan mulakan langkah pertama ke arah tubuh yang lebih kuat dan bebas sakit.
 

Benphysio @ Oval Damansara
016-390 2015  WhatsApp
Unit 2-1 & 2-2, 2nd Floor, Oval Damansara, Jalan Damansara, 60000 Kuala Lumpur, Kuala Lumpur

Benphysio @ Puchong
010-253 2015  WhatsApp
40-G, Jalan Puteri 1/2, Bandar Puteri, 47100 Puchong, Selangor

Benphysio @ Bangsar
010-263 2015  WhatsApp
17, Persiaran Ara Kiri, Lucky Garden, Bangsar, 59100 Kuala Lumpur

Benphysio @ KL Ampang
010-283 2015  WhatsApp
Lot G.09, Ground Floor, The Grange @ Ampwalk, 218, Jalan Ampang, 55000 Kuala Lumpur

Benphysio @ Cheras
010-287 2015  WhatsApp
213, Jalan Sarjana, Taman Connaught, 56000 Kuala Lumpur

Benphysio @ Kota Damansara Giza
016-439 2015  WhatsApp
C-11-G, Sunway Giza Mall, Dataran Sunway, Kota Damansara, 47810 Kota Damansara, Petaling Jaya, Selangor

Benphysio @ Puncak Alam
016-732 2015  WhatsApp
No. 25, Jalan Niaga Bestari 7, Puncak Bestari, 42300 Puncak Alam, Selangor

Benphysio @ Ayer Keroh Melaka
018-985 2015  WhatsApp
No. 1, Pusat Komersial, C-G-9, Jalan Pkak 1, 75450 Ayer Keroh, Melaka

Benphysio @ Mount Austin Johor
018-288 2015  WhatsApp
Room 15, Nook Workspace•Storage Mount Austin, 117, Jalan Mutiara Emas 10/19, Taman Mount Austin, 81100 Johor Bahru, Johor Darul Ta'zim

Benphysio @ Iskandar Puteri Johor
018-288 2015  WhatsApp
B-02-01, Pusat Perdagangan Ion Akses, Persiaran Medini Sentral 6, Bandar Medini Iskandar, 79250 Iskandar Puteri, Johor Darul Ta'zim