女神修炼 健康解决方案

爱美是女人的天性，我们女性为了追求皮肤的光洁白皙可谓是煞费苦心，各种五花八门的护肤品、化妆品层出不穷。其实青春是一种奖赏，是用金钱买不到的；要想青春常驻，你就需要有规律的饮食和生活，不能放任自己随心所欲的生活。

健康饮食、合理营养

我们身体是由细胞构成的，细胞与细胞结合，构成了我们的组织器官，器官又构成了我们的人体。细胞是一个生命体，生存于血液和组织液里面，从血液和组织液中吸取营养，所以，细胞的生命也大大取决于营养环境的品质。因此，我们要做到合理饮食，保证全面、充足的营养摄入。

1. 每天吃20种以上的食物
2. 主食要添加粗杂粮
3. 肉类每天1个巴掌大小
4. 鸡蛋每天1个
5. 每天1斤蔬菜、7两水果
6. 每天饮用200毫升纯酸奶
7. 每天饮水2升以上

少接触污染的环境

我们还要尽可能的避免暴露于环境污染的地区，但是这在我们国内好像都是很奢侈的，所以，建议周末可以到污染比较少的地方、负氧离子比较高的地方，多去度度假。

保证睡眠

缺乏睡眠，熬夜加班，都会使人提早衰老。有科学研究说道，细胞的更新分裂是有一定的周期的，最重要的器官功能是在夜间的头几个小时进行修复的，然而，这头几个小时，你都在干嘛呢？没有进入到睡眠状态，这时候身体就不能进行修复了，就会加快你的衰老过程，所以，睡眠很重要。

适量运动

有氧运动是增加我们血液的微循环，让我们的微循环增加，我们血液的带氧能力就增加，这样，它能把血液里面的有毒物质，尽快的排出体外，这是非常重要的一环节。

1. 走路10000步
2. 快走40分钟 （微出汗为宜）
3. 跑步30分钟
4. 游泳800米
5. 平板支撑累计10分钟
6. 俯卧撑4组*50次
7. 开合跳4组*50次 + 深蹲4组*50次

温馨提示：运动应循序渐进、量力而行

对于女性而言，25岁起体内胶原蛋白逐渐流失，皮肤细纹初显；若伴随工作压力大、生活不规律等因素，衰老速度成倍加快，甚至造成内分泌紊乱，颜值随后直线下降；因此，我们为您精选下面这款女性专属美颜产品，让青春驻龄，效果看得见。