跑步是不少人的肥脂方式，如果家中有跑步，更是合在疫情段在家中，但你可知道，其一整天中，的也格外重要，冠作家丹尼．品克（Daniel H. Pink）合心理、生物和的富研究成果《掌握完美的科密》（When: The Scientific Secrets of Perfect Timing.）一中就提到，如果你想要增加自己跑步的速度、靠跑步瘦身效果更好，一整天中有最合的，一起看看……
重一：早上跑步，整天好心情
不少人都在早上上班前到健身房，其在路上跑或在跑步跑，肥效果是差不多，除了肥及身，更是了令自己心理上，感好一。
「早上做的最大好，莫於能在一天的始，整人提供一正面情推器，至少能我感更好。」所以的也影素，及肥效果，Daniel H.Pink更充，在早上後的正面情，多也可以持一段很，一整天都感舒。
重二：下午跑步最能打破人
如果你希望能打破自己的，不妨把安排在下午或昏候，Daniel H Pink分析「肺部活功能在午是一整天高的段，同眼睛、手部速度，在候都是最好的，在此最能到更出的表。」
根Daniel的研究，身的接收，在午比活，也容易被暖身，除了能令作更好，同可以低在身受的！
「一般以在下午或昏尾的分跑步或，很多人都感到更加舒自在，最大的原因是比不力，因在此比高，偏高的就像暖身底之後的身一，一般人更加享受程，在也感到度比低。」
英伯明翰大曾在2015年，以121名做研究，每名在一天不同段的表相差26%，而大部份人能造到最佳表的段，是在醒後10-12小，也就是昏刻。
重三：早上最燃脂肪
而如果要考量肥效果，早上是最好的，只要早起後不是狂大吃大喝，在早上，身以燃存的脂肪作能量源．
比中午或晚上一整天已食2~3次，得更燃多20%的脂肪，但得不能空腹做激烈，不管是跑步、游泳、爬山都很不，瘦身脂同又可以增心肺功能。
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