1. 鼠标手
建议:
用鼠标时手臂不要悬空,一定要用高点的鼠标垫,以减轻手腕的压力。选择弧度大,接触面较宽的鼠标; 鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标 1 小时,最后休息 15分钟。
锻炼手部关节,方法方法如下 :
~ 拇指森伸直伸直握拳反复数次;安糅合谷穴(五指并拢时虎口的最
高处。)
~揉压大鱼际(手足手掌侧大拇指下肥厚处),手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。
常坐办公室,如果您发现屁股越坐越大,大腿越坐越粗,您可能有了办公臀。研究发现,习惯久坐的人臀部脂肪堆积速度比一般人快两倍。办公臀不仅影响美观,还更容易患肥胖症,代谢综合症,心脑血管疾病等。
建议 :
~爬楼梯,一步迈了两层台阶,能提提臀。
3. 屏幕眼
建议 :
~最后使眼睛与电脑画面距离大约 60厘米至 70厘米。
~玩手机,电脑等组最好不要超过 40分钟。
~养成做眼保健操的习惯。
4. 电脑颈
有调查表明每天使用电脑超过 4小时者,81.6% 的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。对着电脑,颈部长时间不活动,会使颈椎生理曲度改变,刺激椎管内神经或血管,更易发展成颈椎病。
建议 :
~电脑屏幕中心应与胸部平齐,可在显示屏下垫个收纳柜,把低头改为抬头。
5. 空调肺
很多人都发现在空调房间呆久了容易感冒,咳嗽。空调里的滤网和散热片如不及时清洗,积尘中会含有大量治病菌。空调房里空气干燥且不流通,易患上各种呼吸道疾病,还可能因为室内外温差过大导致感冒。老人,小孩和慢性病患者等免疫机能低下者可能患肺炎。
建议 :
~一定要定时清洗和更换滤网,清洁散热片。
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