产后已经几个月了，身体却还是恢复不过来？
很多妈妈在产后会发现：
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明明宝宝已经稳定，自己却还是很累
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稍微做点家务就觉得虚
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面色苍白、唇色淡
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容易头晕、心悸
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睡不踏实、精神难集中
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手脚没力，身体“空空的”
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月子做完了，但总觉得没真正恢复
这并不是你“体力差”，
在中医看来，这是非常典型的 产后气血虚弱。
中医怎么看产后气血虚弱？
中医认为：“产后百脉空虚”。
怀孕、生产、哺乳，都会大量消耗气血。
1� � 气血两虚（最常见）
容易疲劳
面色淡
头晕、心悸
精神提不起
2� � 脾虚（气血生化不足）
吃了但不补
下午特别累
四肢无力
3� � 心脾两虚
睡眠浅
易醒
情绪容易紧张
4� � 调理不足或调理太早中断
月子期间没完全恢复
之后又忙着照顾宝宝
身体一直没机会“补回来”
康亮中医如何调理产后气血虚弱？
1� � 补气养血型针灸
提升整体能量
改善头晕与心悸
帮助身体真正“回补”
支持产后长期恢复
常用穴位：足三里、气海、关元、百会、脾俞（依体质调整）
2� � 中药调理（温和、适合产后）
气血两虚：八珍汤加减
脾虚明显：四君子汤加养血药
心悸睡浅：归脾汤
产后恢复慢：个别化补养方
（是否哺乳，会依情况调整用药）
3� � 生活与饮食建议
不急着“恢复身材”，先恢复体力
三餐规律比补品更重要
少冰饮、少寒凉
给身体时间，不要硬撑
多数产后妈妈在 2–4 周调理后 会感觉：
体力慢慢回来
头晕心悸减少
面色改善
情绪更稳定
From the Practitioner
「产后恢复不是回到怀孕前，而是重新建立一个更稳定的身体状态。
当气血补足，妈妈的体力、情绪与自我感都会一起回来。」
— 李医师（马来西亚卫生部注册中医师）
Aurora Place, Bukit Jalil
010-281 9815
照顾宝宝之前，也别忘了照顾自己。
