你是不是常常这样？

• 刚睡着没多久就醒

• 半夜 2–4 点固定醒来

• 轻微声音也能吵醒你

• 脑袋一直停不下来

• 心悸、胸闷、紧张

• 睡醒还是累

• 越想睡→越睡不着

• 经期前更严重

在 KL / Bukit Jalil，这类“浅睡＋容易醒”的状况非常普遍。
中医称为 “不寐”，核心原因不是“睡不够”，
而是 脏腑失调、气血不足、肝郁、心神不安。

 中医怎么看“睡眠浅、容易醒”？

1� � 心脾两虚（最常见）

睡眠浅
健忘
心悸
醒后难再睡

（原因：思虑过多、工作压力、脾胃弱）

2� � 肝郁化火（压力大）

半夜 1–3 点醒
脑袋停不下来
胸闷、叹气多

3� � 阴虚火旺（体内太燥）

五心烦热
夜里心慌
入睡难

4� � 痰火扰心（睡前手机太久）

多梦
心烦
胸闷

5� � 肾虚（中年女性／熬夜族）

清晨早醒
夜尿
腰酸

 康亮中医如何调理浅眠与夜醒？

1� � 安神调肝针灸

提升深睡比例
减少半夜醒来
放松大脑
稳定心率

常用穴位：内关、神门、百会、太冲、三阴交
（依体质个别调整）

2� � 中药调理心神＋气血

心脾两虚 → 归脾汤
肝郁 → 逍遥散
阴虚 → 天王补心丹
痰火 → 黄连温胆汤
肾虚 → 六味地黄丸加减

3� � 推拿 / 耳穴（助眠效果显著）

释放压力
降低交感神经兴奋
改善心悸

4� � 生活建议

睡前 1 小时放手机
少喝咖啡、奶茶
晚餐少油腻
专注呼吸 3 分钟

大部分患者 1–2 周 睡眠明显改善：
深睡增加
半夜醒减少
心悸减少
日间精神更稳定

 医师说：

「睡不好不是‘心理问题’，
而是身体告诉你：‘气血不够、压力太满了’。
调体质比吃安眠药更重要。」

—— 谢医师 Jason Cheh（马来西亚卫生部注册中医师）

Aurora Place, Bukit Jalil
010-281 9815
深睡＝修复力，让身体重新有能量。