肌腱损伤

什么是肌腱损伤？

1. 肌腱炎（Tendinitis）：

• 肌腱炎是肌腱的炎症，通常由过度使用或急性损伤引起。常见部位包括肩部（肩袖肌腱炎）、肘部（网球肘或高尔夫肘）、手腕、膝部（髌韧带炎）和跟腱。

症状：

• 肌腱沿线的疼痛和压痛，尤其在运动时。
• 受影响区域的肿胀和温暖感。
• 僵硬和活动范围受限。

原因：

• 重复运动或过度使用（如运动、职业活动）。
• 突然增加的身体活动。
• 活动中的不良技术或姿势。
• 衰老，导致肌腱弹性下降。

2. 重复性劳损伤（RSI）：

• RSI是一种由重复动作引起的疾病，导致肌肉、肌腱和神经的疼痛和损伤。它常影响手部、手腕、肘部、肩部和颈部。

症状：

• 受影响区域的持续疼痛和酸痛。
• 肌肉的虚弱和疲劳。
• 刺痛、麻木或烧灼感。
• 协调性和灵活性下降。

原因：

• 重复任务或动作（如打字、装配线工作）。
• 不良的工效学和姿势。
• 长时间同一活动而未休息。

3. 肌腱病（Tendinopathy）：

• 肌腱病指的是一系列肌腱病症，包括肌腱的慢性退化。它包括肌腱病（无炎症的慢性退化）和肌腱外层炎（肌腱外层的炎症）。

症状：

• 活动时疼痛加重的持续疼痛。
• 早晨尤其明显的僵硬感。
• 肌腱肿胀和增厚。
• 运动时的咔嚓声（运动时的裂响或摩擦感）。

原因：

• 慢性过度使用和重复性劳损。
• 衰老和肌腱愈合能力下降。
• 不良的生物力学和技术。
• 基础疾病（如糖尿病）。

物理治疗如何帮助？

• 初步休息和保护
• 疼痛管理
• 拉伸和柔韧性练习
• 力量训练
• 手法治疗
• 超声波治疗
• 冲击波治疗
• 教育和工效学建议
• 逐步恢复活动
• 预防策略